成都-拉萨自驾游攻略

发布时间:2011-10-25  文章来源:网络  浏览次数:0  网友评论 0   [我要对该文章纠错]
重要信息

  • 花费预算:500元/人/天
  • 行车里程:2500公里/共
  • 适合天数:10天/共
  • 适合时间:春、秋
  • 出游难度:难
  • 适合人群:青年人
 
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  •  行者路书 
  •  实时天气 



景区概况

(一)地理位置

拉萨处于世界屋脊的中国西藏,被许多人视为神秘的地方。谁进入西藏旅游,谁就可以感到自己正亲手揭开这层神秘的面妙,亲眼目赌面纱后的迷人风采。
  西藏位于中国的西南边陲,面积120多方平方公里,相当于德国、西班牙和法国三国之和。人口232万,以藏族人口为主。西藏全区平均海拔4000米以上,是世界上面积最大,海拔最高的高原,与南极、北极并称为“地球三级”。西藏独特的地理环境造就了独一无二的雪域风光,而古老的传统文化藏传佛教又形成了自身独特的文化体系,这一切使西藏极具神秘感和诱惑力,构成了西藏丰富多采的旅游景观。

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(二)沿途景点推荐

耸立于中尼边境的珠穆朗玛3峰,海拔8848米,为全球最高峰,是世界登山旅游的胜地。西藏5000米以上的山峰,长年白雪皑皑,冰川似银蛇飞舞。这里江河纵横,亚洲著名的恒河、印度河、湄公河、伊洛瓦底江等,上源都在这里。湖泊密布,大小湖泊1500多个,湖水清澈如镜。这里是中国最大的林区之一,珍禽异兽繁多,是尚未开发的生态旅游的处女地。
  拉萨的布达拉宫,是世界海拔最高,规模最大,保存最完整的古代宫殿建筑群。宫内藏有大量的壁画、雕刻、佛教典籍等历史文物,是藏族古代文明和文化的象征。拉萨市有著名的藏传佛教黄教三大寺,哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺。每当宗教节日,这些考庙都举行隆重的法事活动。漫游于这种独厚的藏族文化宗教气氛之中,回味无穷。  

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  罗布林卡像一颗绿色室石,镶嵌在拉萨河畔。这座幽雅秀美的园林原是历代达赖喇嘛夏宫,始建于18世纪中期十世达赖喇嘛的时期,是朝拜、休闲度假、观赏考察藏式宫殿建筑的极佳场所。八廓街是旅游者购物的必去之处。街上的摊点摆满了藏族传统的手工艺品,琳琅满目,也有来自内地和国外的商品。

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日喀则是后藏政教合一中心,历代班禅的驻锡地。山南、泽当和雅砻河谷是藏民族岌祥地,是国家级名胜风景区。藏东南林芝,自然景观优美,动植物资源丰富。那曲藏北草原,地理环境独特,草原景色多变,雪山神秘莫测。阿里号称世界屋脊的屋脊,有神山、圣湖等朝佛之地。
    在国家旅游局、联合国开发计划署,世界旅游组织的帮助下,西藏旅游部门倡导和设计了各种形式的旅游项目,除观光旅游、文化旅游外,正有登山旅游、江河探险旅游;滑雪、热气球、徒步、骑马、划船旅游;狩猎、钓鱼旅游;温泉浴和日光浴等。

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   1、布达拉宫
  地址:布达拉宫位于拉萨市城关区北京中路宫前巷35号,即拉萨市西北的玛布日山上。搭乘出租车或三轮可直接前往。
 

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开放时间:9:00~15:00
  作为青藏高原的标志性建筑和真正的“世界屋脊明珠”,布达拉宫的NO.1当之无愧。这座矗立在拉萨玛布日山上的雪域宫殿,是整个雪域高原的灯塔,也是西藏曾经的政权中心。在这座时间上海拔最高的雄伟宫殿里,收藏着极为丰富的文物和工艺品,同时也珍藏着独一无二的雪域文化遗产。1994年12月,布达拉宫入选《世界文化遗产名录》。
  641年,正值强盛时期的吐蕃王朝,始建了布达拉宫,距今已有千余年历史。布达拉宫由红白两色构成,上部为红宫,下部为白宫。白宫高七层,曾是达赖喇嘛的东宫;红宫主体为灵塔殿和各类佛殿,是供奉佛像和举行宗教仪式的地方。
  1300年时间积淀,布达拉宫收藏保存了大量历史文物。2500多平方米的壁画、近千座佛塔、甘珠尔经和上万幅卷轴唐卡,还有明清两代皇帝御赐的金印、金册及金银制品,处处彰显着布达拉宫的奢靡与贵气。
  横亘在布达拉宫面前的岁月伴随着时代几经沉浮,而每个王朝都有属于自己的一页篇章。在布达拉宫,历史并未因时间泛黄,布达拉每宫殿的四壁和走廊里,都绘有色彩绚烂的壁画,虽然经年累月却依旧栩栩如生。这些壁画的内容丰富,传神地再现了当时的历史。包括当年兴建布达拉宫、松赞干布迎娶文成公主等情景,都在壁画上得以重现。
  门票:布达拉宫门票汉族100元,藏族2元。旺季时门票需提前一天排队预订,第二天凭订票单购买门票。西藏文物精品展门票10元。租用语言导览15元,押金100元。
  提示:
  1)为了保护文物及古建筑,布达拉宫上午每20分钟限50人次参观;下午每30分钟限50人次参观。每天最多接1000人。尤其是青藏铁路开通后,旺季的布达拉宫简直一票难求,所以想要参观,一定要早去。
  2)布达拉宫海拔较高,建议体力差及高原反应严重的游客按照反方向行进,可先称出租车从后山到达布达拉宫顶部,自上而下参观。
  3)如果时间富裕,建议参观完布达拉宫后,再顺时针绕布达拉宫转上一圈。看看那些日日朝拜转经人的生活,也顺便体验一下雪居民的生活。
  4)想拍摄布达拉宫的全景,马路对面的小山是公认的最好选择。我们看到的很多前景有两个白塔顶的照片均出自这里。小山的标志是有两个信号塔,有专人看管,夏季6:30~18:00均开门,收费0.5元/人,不给票据。
  5)布达拉宫的参观路线较为固定,沿旅游指示牌顺序游览,一般不会走错。

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2、大昭寺
门票:汉族85元/人,藏族免费。
  地址:位于市中心东南部,八廓街核心地带。
  开放时间:9:00~18:00
  整日被转经者簇拥着、膜拜着、抚摸着、倾其毕生供奉着的格鲁派寺庙大昭寺,是西藏乃至整个藏区宗教的心脏。寺内供奉着文成公主入藏时自长安带来的释迦牟尼十二岁等身像,寺庙鎏金的殿顶整日散发光芒,折射着青石地板经年被叩拜者身体打磨出的光泽。有人说“没到过大昭寺就等于没去过拉萨,没去过西藏。”这句话在藏民看来是绝对没错的。2000年,大昭寺作为布达拉宫的扩展项目被列为世界文化遗产。
  大昭寺又名“祖拉康”,藏语意为经堂。而“大昭”藏语意为释迦牟尼。至此已道出大昭寺的要以,就是供奉释迦牟尼像的佛堂。始建于647年,距今已有1350多年历史的大昭寺,无疑是拉萨最古老的寺庙。
  大昭寺内殿堂众多,最恢弘的主殿“觉拉康”内,供奉着由唐玄宗亲自选定的洛阳白马寺释迦牟尼十二岁等身镀金佛像,及松赞干布、文成公主和尼泊尔赤尊公主的塑像。大昭寺初建成时,西藏并无僧人。后经扩建,周边回廊、院落渐成规模时,开始有少数僧侣进入寺庙看管,但并不隶书于任何教派。
    黄教兴起后,每年便在这里举行传召法会。历代达赖活班禅受戒仪式也在这里举行。由此可见大昭寺的重要性。大昭寺门前的酥油灯房,常年点燃着千盏酥油灯,灯盏的光芒汇集成橘红色的温暖海洋。
 

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提示:
  1)寺庙殿内不允许摄影,若在大殿拍摄需交90元购买一张摄影许可证,但即便这样,有些殿仍旧不允许拍摄。
  2)大昭寺门口的酥油灯房常年接待点灯业务,旺季需提前预约。
  3)我们经常看到的无数磕长头者的俯瞰照,就摄于大昭寺金顶。傍晚时分的金顶光线十足魅惑,而大昭寺门前的叩拜者,通常也在傍晚6点最为集中,因此建议影友在那时蹲守金顶,天时、地利、人和都具备时,其他的就全看自己了。
  4)无论进入寺庙还是八廓街转经,都要顺时针。 
3、哲蚌寺
门票:哲蚌寺门票55元,它不远处的乃穷寺门票10元。
地址:市区乘3路中巴可达到西郊根培乌孜山脚。从山下坐拖拉机上山1元/人,也可花半小时左右徒步上山。乘出租前往约25元,可直接到达山顶。
开放时间:9:00~13:00。下午大部分佛殿关闭。
 

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位于拉萨西郊根培乌孜山下的哲蚌寺,是藏传佛教格鲁派的三大寺庙之一,这座海拔3800米,始建于公元1416年的古老寺庙,其外观与它的名字极为相符。哲蚌寺外墙呈白色,整个建筑群密密的依山而建,自然的形成一个山城,从远处看状如一个很大的米堆,而米堆在藏语里就称哲蚌,这也就是哲蚌寺名称的由来。
  西藏很多寺院有晒佛活动,但雪顿节第一天的哲蚌寺晒佛无疑是最吸引眼球的。藏历六月三十日雪顿节第一天也因此被习惯性地称为“哲蚌雪顿节”。由此可见有着藏地最大寺庙美称的哲蚌寺,在藏民心目的制高地位。
哲蚌寺宏大的建筑群和无数流动的身着喇嘛红的僧侣,似乎不难理解为什么哲蚌寺历来都有藏地最大寺庙的美称。
  行走哲蚌寺无所谓明显的路,只是条条小径尽头都峰回路转地给人惊喜。沿寺庙西侧的台阶拐进一条小路,即可伴着潺潺流水俯瞰整个山谷。继续上行可以看到山石上的佛像和铁架,这里就是雪顿节时的晒佛台了。每年雪顿节,哲蚌寺的晒佛仪式场面壮观,令整个拉萨都为之瞩目。
  提示:
  1)雪顿节哲蚌寺晒佛最值得一看。因为晒佛当天人群熙攘,场面不易控制,已听说多起游人失窃事件。所以人多时一定要提高警惕。
  2)进寺参观建议多备零钱。
  3)参观寺庙、殿堂参观,一定注意顺时针前行。 

 4、西藏博物馆
  门票:40元/人,学生可凭证享受半价优惠。
  交通:藏医院坐2路中巴抵达,车费2元。或从老城区坐出租车15元以内可以抵达。
  开放时间:9:00~12:00;14:30~17:30
 

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如果说布达拉宫是拉萨的客厅,西藏博物馆则可视为这个城市的书房。即使在这间“书房”中只作片刻停留,思绪也会穿透恢弘的历史文化时空,窥视到整个藏民族发展史上的每个辉煌瞬间。
  博物馆位于罗布林卡东南角,是整个西藏第一座具有现代化功能的博物馆。博物馆于1999年10月落成开馆,那时正值共和国成立50周年和西藏民主改革40周年。可见西藏博物馆本身的历史并未走出太远,站在国家领导人亲自题写的馆名前,仿佛依稀可以听到这座博物馆年轻强劲的心跳。走进5.3万平方米的西藏博物馆,面对陈列上千件展品,缓缓地任身心游弋于整个藏民族厚重深沉的历史长河中,做好灵魂为之震颤的准备。
  西藏博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。要在一瞬间定格一座城市谈何容易,然而西藏博物馆却可以矢志不渝地再现雪域高原的每段历史。如果想深入了解那些历史,就一定要去西藏博物馆好好看看,那真的微缩了很多故事。
提示:博物馆可提供以藏、汉、日、英等四种语言提供的有声导览器。建议租用。
  5、罗布林卡
  门票:60元/人
  交通:2路中巴可直接抵达门口,或从老城区坐出租车15元以内可以抵达罗布林卡曾是历代达赖喇嘛的夏宫,这里的一草一木都由光阴滋养而成,这里的一砖一瓦都述说久远的故事。今日的罗布林卡虽已将曾经的王朝解构,但作为西藏最大的人造园林,罗布林卡以其精美的建筑,优雅的环境,继续缔造着属于自己的神话。
 

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罗布林卡位于拉萨新城区的西边,在罗布林卡周围,几乎每一个指示方向的交叉路口,都标识着通往花园的方向。罗布林卡藏语意为“宝贝花园”,始建于18世纪40年代七世达赖当政时。花园的今日时而喧嚣时而宁静,却始终不可抗拒曾是历代喇嘛的夏宫的历史。
  在花园行走,不想起花园的过往是不可能的:占地36万平方米,格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章(颇章意为宫殿)为主体的建筑群,无不体现着身为西藏最大人造园林的魅力;如果碰上一年一度的雪顿节,花园里整日上演的古老藏戏,吸引了无数前来逛“林卡”的男女老幼;连那些绘于经堂内的古老壁画,也融汇着历史的厚重绚烂至极……可以说,罗布林卡的历史和今日,完美地完成了一场时间的交融。
 提示:
  1)夏季的罗布林卡内草木旺盛,郁郁葱葱,是最佳的游园季节。整个罗布林卡的游览约需3个小时。
  2)在拉萨,一年一度的雪顿节至今保留着逛林卡的传统,所以此时也是罗布林卡最为热闹的时刻。届时西藏各地的藏戏流派均汇集于此举行盛大的演出。许多老百姓看完哲蚌寺晒佛变会举家前往罗布林卡,搭起各式帐篷,摆上各种吃食、美酒,开始为期3天的“林卡狂欢”。普通游客如能在此体验一次雪顿节的盛况,便可谓不虚拉萨之行了。
  3)新宫照明设备一般,建议对壁画有浓厚兴趣者,自行携带手电前往,便于更好的观赏壁画细节。 

6、色拉寺
门票:55元/人。
  交通:北京中路、江苏路乘5路中巴可到,下车后步行50米即到寺庙门口。车费2元/人;乘出租车10元。
 

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色拉寺的辩经早已名声在外,连色拉寺的门票上都印着辩经的场面。即使你在其他寺庙听过辩经,但色拉寺的辩经场面和气势还是不能错过。争论声、拍手声混杂着噼啪作响的念珠声,色拉寺的辩经嘈杂中透着真实的存在。
  色拉寺位于拉萨北郊夺底沟色拉乌孜山脚下,是藏传佛教格鲁派的六大主寺之一。色拉寺于1419年由宗喀巴的弟子绎钦却杰.释迦益西在柳乌宗贵族朗卡桑布的资助下修建。18世纪初,色拉寺进行了进一步扩建,成为格鲁派六大寺院之一。色拉寺全称为“色拉大乘洲”。“色拉”藏语意为野玫瑰。相传山下在修建寺庙时长满了野玫瑰,色拉寺因此而得名。色拉寺主要建筑有措钦大殿、3个僧院及29个康村,占地约11万平方米。
  色拉寺辩经之所以如此出名,并非毫无缘由,解放前色拉寺僧侣一度多达9000余人,以培养高水平的僧侣为主,还曾有不少武僧为达官贵人当护卫前来学习。
  提示:
  色达寺大部分佛殿在15:00后关闭,参观需提前前往。辩经与下午15:00后在辩经场进行,周六日也有。 

 7、甘丹寺  
  门票:40元/人。
  交通:拉萨大昭寺附近每天早晨7:00有车前往甘丹寺,往返票价20元,车程两小时;也可以在路布停车场坐甘丹寺的可趁前往;车租车来回约250元左右。
  开放时间:9:00~16:00。
 

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宗喀巴大师亲自筹建了甘丹寺,最终又圆寂于甘丹寺。这一切注定让甘丹寺不同寻常。也因此甘丹寺被誉为格鲁教派的祖寺,它与哲蚌寺、色达拉合称“三大寺”。对于每个对藏传佛教感兴趣的人,甘丹寺都不容错过。
  甘丹寺位于拉萨达孜县境内,拉萨河南岸海拔3800米的旺波日山上。旺波日山犹如一头卧伏山坳的巨象,驮载着傍山而立,规模庞大的建筑群。藏传佛教寺院因地制宜的特点以甘丹寺尤为突出。
  甘丹寺是格鲁派六大寺院之首,寺院当年由格鲁派创始人宗喀巴大师筹建,由此发展起来的喇嘛教派最初叫甘丹派,后才音变而成格鲁派,可见甘丹寺对整个格鲁派的影响之巨大。甘丹寺全称“甘丹朗杰林”,这里的“甘丹”取意“受乐知足”,可直译为“极乐寺”。雍正十一年,清世宗御赐寺名“永寿寺”。文革期间甘丹寺曾遭受严重毁坏,今天的所有建筑几乎都是日后重建的。寺内主要建筑有措钦大殿、宗喀巴寝殿、阳巴坚经院、宗喀巴灵塔殿、绛孜扎仓以及夏孜扎仓、23个康村、20个密村。除此之外,寺内还设有9个辩经场。
提示:
  游览甘丹寺约两小时左右。但由于车次不便、距离拉萨市区较远,建议留出一天的时间参观。
甘丹寺和宗喀巴大师、格鲁派历史是紧密联系在一起的。前往甘丹寺之前可以先了解一些藏传佛教格鲁派的历史。 

   8、拉萨老城 
拉萨在藏语中意为“供奉佛像的地方”,拉萨老城,对于这个逐渐被新时代涂满色彩的城市来说,无疑是宝贵且富有纪念意义的。某种意义上,拉萨老城不仅代表着拉萨的古老生活、曾经的久远的历史,也是吸引无数游客的魅力所在。
  拉萨老城位于北京东路附近,以大昭寺为核心,八廓街为环线,一直到小昭寺附近都可以称为老城部分。老城区的主要组成部分是密密麻麻的小街巷,街巷两侧是一排排藏式房子。这些房子最高的只有4层,一般都是院落式结构,有点像筒子楼的形式。
  老城的街巷里分布着很多小寺庙,需要用心去找,去观察。此外在老城溜达,还会看到很多民间的饮食小摊、邂逅可爱的阿佳(姐姐)。就想到了北京要逛胡同一样,在拉萨老城的街巷也是不可错过的。
    门票:无
    交通:从八廓街的随便一个胡同为起点,一直探索下去吧。  

拉萨周边景点  

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1、木如宁巴——大昭寺一墙之隔的小寺庙  
  点评:和大昭寺一墙之隔的木如宁巴,虽然并不出名却安静吉祥,默默等着人们去发现。拉萨有两座木如寺,旧木如寺在大昭寺正东方向,也叫木如宁巴,新木如寺在北京中路13号大院里。
  从八廓街东面的一条小巷拐进去走到头,就来到与大昭寺一墙之隔的木如宁巴。进入寺庙大门,在昏暗的微光中,转动一排泛着金属的光泽的转经筒,空气中都是淡淡的桑烟味道,仿佛穿越时空隧道,回到若干年前的世界。
  宁巴在藏语中意为古老的,木如宁巴的名字当然是针对新木如寺而言。木如宁巴相传始建于吐蕃普赤•热巴巾时期,后来五世达赖喇嘛在17世纪对寺院还进行了扩建。
  木如宁巴主殿座北朝南,现今只有主殿和两座侧殿。寺庙四周曾经的僧舍如今已大部分成为民用,居住着很多藏族当地人,这些藏族人卖桑枝、酥油、青稞酒,僧侣和普通藏民住在一个院落里,世俗和超凡的宗教相聚如此之近,外人看来木如宁巴如同一片纷乱尘嚣中独守的另类净土,让人有种心神宁静、超然物外的感觉。
  门票:无
  地址:位于大昭寺几乎正东的方向,从八廓街的小胡同进去,走到头就是,实在不行问一下,藏民基本都知道。
   2、丹杰林寺——貌不惊人的桑耶寺属寺
  点评:丹杰林寺成为很多无法去往桑耶寺的朝拜者的必到之处。 

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丹杰林寺是桑耶寺的属寺,属于宁玛派寺庙。从藏医院路光明岗琼甜茶馆对面的胡同找到丹杰林寺,发现这里并不像一座寺庙,反倒更像一个普通民居。去丹杰林寺除了供奉的哈达、酥油外,还可以带青稞酒或白酒。
  因为是桑耶寺属寺的缘故,丹杰林寺香火却一直很旺盛,很多因为路途遥远不能前往桑耶寺的信徒,都会选择来这里拜一拜。
  寺内供奉的普贤菩萨双修像造型十分奇特,通体多由蓝、白两色构成,颇具现代感,这尊双修像几乎是没个外来游客必看的。
  门票:无
  地址:藏医院路的丹杰林巷,走到光明商店那个路口,寺庙就在铁门一个铁门里面的二层楼上。铁门口有卖桑枝、哈达和酒的小摊。如果不确定最好也问一下。
  3、扎基寺——拉萨香火旺盛的财神庙
  点评:全拉萨唯一的一座财神庙,香火不旺都很难啊
 

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每天清晨,扎基寺巨大的桑炉会准时升腾起白色的桑烟,前来朝拜的人流蜿蜒曲折,缓缓涌向主殿。虽然外人看来扎基寺并不算大,但在拉萨本地人眼里,它却绝对与众不同,因为这是全拉萨唯一的一座财神庙。
  扎基寺最早建立时供奉的并非财神,来此朝拜的多是前来拉萨做生意、工作的外来人口,这些生意人来此朝拜后,都感觉非常灵验,随着拉萨的发展革新,生意也越做越好。于是经过口口相传,扎基寺就演变成求财最灵验的寺庙,每天香火不断,如果恰逢初每周一、三、五前来朝拜,那人更是多到一个不行。
  扎基寺主供的神嗜酒,所以前来扎基寺朝拜,除了哈达、桑枝外,一定要带一瓶白酒或青稞酒。这些可以专门准备,如果时间来不及也没事,寺庙门口常年有小贩卖这三样东西,价格也并不贵。
  扎基寺二楼的一个小佛堂内常年放着一个掷签筒,可以打卦。有些藏民会摇动掷签筒占卜凶吉,坐于一旁的喇嘛会根据经书帮助其找到化解办法,这种打卦的方式,在整个藏区都不多见。
门票:无
地址:拉萨扎基路上,只要打个车,告诉司机扎基寺他们都知道。一般10元就能到。
 
  4、帕帮卡——在徒步中感受宗教
  点评:文成公主和松赞干布曾在此居住,并且在这里诞生了藏文。 
 

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帕帮卡位于北郊娘热山。在千年之前,松赞干布和文成公主曾在这里居住过。同时也就是这里,当生了藏文。帕帮卡的佛殿内,至今仍保存着西藏历史上第一块藏文六字真言的石雕。
  与其他位于市内的寺庙不同,沿着娘热路一直上到帕帮卡,可以俯瞰整个拉萨河谷的风光。帕帮卡殿堂旁的一块石板上,画着一只长约尺余的眼睛。据说这只眼睛是过去一位比丘的眼睛,而他长有三只眼,他的另外两只眼睛分布在帕帮卡更高的山上,如果愿意,可以沿着帕帮卡所在的乌都日山小路一直向上,山上还有几个小寺庙。
  从远处望,整个帕帮卡建立在一块龟背形巨石上。巨石北侧的一座黄色房子,相传曾是文成公主的住宅,而现在巨石上的寺庙相传为松赞干布当年做住。
  当然这些“据说”都已不可确切考证,但喜欢徒步和爬山的朋友,确实应该来帕帮卡体验一下。
  我曾经带一个老外朋友来过帕帮卡,并一直向上爬到了更高的一个小寺庙,那上面还有一个废弃的天葬台,老外很高兴,他说能在徒步中了解宗教,比绕着八廓街转圈更有意思。
  门票:无
  地址:拉萨北郊娘热山上去一点。可以在赛康百货门口坐公交车,在西藏军区总医院下车,车费2元,然后沿路西的小路一直走,看到一座右手边一座小石桥右转,穿过村庄就能看到寺庙。现在去寺庙的路都修好了,也可以从军区总医院打车一直开到寺庙门口。
  5、扎耶巴寺——岩洞和寺院一体的险峻建筑
点评:历史1500年的扎耶巴寺是西藏四大隐修地之一,寺内藏品丰富,寺外风光秀丽。 
 

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扎耶巴寺是西藏四大隐修地之一,在西藏历史上有很重要的地位。扎耶巴寺的建筑风格非常独特,并完好地保存了1500年前最初修建时的风貌。时至今日,寺庙周围的隐修洞内,仍有许多修行者。
  许多人第一眼看到扎耶巴寺就会被深深震撼。海拔4000多米的山坡,被彩色的经幡密密麻麻地包裹着。扎耶巴寺以岩洞和寺院一体的建筑风格闻名,峭壁之上,凿壁架屋,又叠屋成寺,所有殿宇都是一半嵌在山体内,一半以土石垒砌在外,看着很是壮观险峻。
  沿着曲折的山路在经幡的色彩中蜿蜒向前,一座座殿宇游览下来,体力消耗也非常之大,可见朝圣的艰辛所言非虚。
门票:20元/人,淡季时就没人收票了。
地址:大昭寺广场每天7:00-8:00有去往扎耶巴寺的班车,往返20元/人。一定要和司机咨询好返程时间,否则班车一走,以免误了回程。
  提示:
  A.寺庙山脚下有一家“扎耶巴寺饭馆”里面有藏面和酥油茶,旁边的“扎耶巴寺商店”有饮料和方便面。
  B.扎耶巴寺有现成的专经路,沿着路走,基本所有的殿堂都能转到。
  C.可以在寺庙里找个会汉语的喇嘛交流一下,他们能告诉你很多关于寺庙的小典故,例如殿内走道上星星点点的白色,可不是普通的石头哦,据说那是山羊流下的奶水呢…
  6、冲赛康市场——拉萨的饮食民情
  点评:这里是拉萨目前保存最完好的老集市,处处洋溢着真正的拉萨气息。  
  欧阳应霁说,菜市场是最鲜活的卖场。这个人声沸腾,把各种食物展售并列的地方,最能看出这个城市的饮食民情。
 

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应了欧阳应霁的说法,冲赛康就是这样一个市场,丰富、鲜活、人声鼎沸,但这里对于整个拉萨,似乎又不仅仅只是菜市场那么简单。一斤笋尖和一颗真正天珠的交易,可能真的仅仅相隔半尺。我说这话的意思是,冲赛康市场出售的商品丰富到不可想象,而且对于游客很多也的确非常新鲜——酥油、糌粑、奶渣、风干肉……等等。集市上还有很多来自印度的香料、小食品、化妆品等等。
  冬季休农休牧时分,这里还有很多藏族人售卖真正的天珠、松石、蜜蜡、红珊瑚,不过当然不会和八廓街一样的卖法,通常卖东西的藏族人会用一个细绳子将这些贵重物品串起来,挂在脖子里,再塞进袍子里挡住,不显山露水。看到像真正买家的人,才拿出来。
门票:无
地址:北京中路有去冲赛康市场的标志牌,按照标志牌走进去就到。八廓街也有很多胡同能绕道冲赛康,找不到的可以问一下,藏民都能告诉你。
  提示:
  A.冲赛康正门对面的胡同里有一家卖兰州牛肉面的,味道十分地道,生意十分火爆,既然去了冲赛康,牛肉面一定要尝尝。
  B.人多,注意看好钱包。
  7、药王山石刻——走进石刻人的生活
  点评:信仰的力量、藏人的执着、精美的石刻,药王山以最真实的力量撼动着每个人。   
  在布达拉宫所坐落的玛波日神山的斜对面,有一座被称为药王山的“夹波日”,这里有一座用石板垒砌的佛塔,所有垒砌佛塔的石板上刻的都是大藏经的《甘珠尔》。这座佛塔从第一块石板开始,到今天的圆满完成,已经过去十五年,甚至更久。
  说起这座佛塔,就不能不提发愿修建这座佛塔的道登达瓦。十多年前,四十岁的道登达瓦和全家磕长头从青海玉树州的曲麻莱县一路磕长头到拉萨,白天磕头,晚上睡在帐篷里,期间经历了无数坎坷艰辛抵达拉萨。朝拜了拉萨周围的寺庙,道登达瓦发愿要在“夹波日”修个塔子……这座修好的塔子如今为很多远道而来磕长头的人,提供着心灵的慰藉。
  距离塔子不远的地方,有好几个常年再次刻石板的人,这塔子的一笔一划都出自他们之手,甚至有人在这里刻石头已经长达8、9年,他们的孩子都是在这里出生。看到他们,你会了解那些美丽石刻背后的故事。
 

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大藏经《甘珠尔》石刻佛塔旁边的墙体上有很多刻在山壁上的佛像,非常漂亮。也可以绕着药王山走一下朝拜转经道。
门票:看山壁上的石刻门票10元/人,但也可以不进入看,因为在外面一样可以看见。
  提示:
  A.大藏经《甘珠尔》石刻佛塔不要门票。如果愿意,可以做些布施,一毛钱道登达瓦也不嫌弃,很感谢的收好,这些钱大多数用于修缮佛塔、给石刻人发工资。
  B.石刻人各个都很手巧,如果你有藏语名字可以告诉他们,他们能在小石板上帮你刻下来,费用并不高,5块、10块而已。
  C.我感觉到了拉萨,刻着六字真言的小石板是最好的纪念品,买几块送人,特别有面,当然也帮助这些辛苦的石刻人了。
  8、德仲温泉与德仲寺
  点评:距今1400年的露天温泉,至今保持着最原始的沐浴方式。  
  德仲温泉位于距拉萨约140公里的山谷之间,温泉海拔4300米,距今已有千余年历史。德仲温泉水温42度,具有多种神奇疗效,曾是历代直贡喇嘛及王宫贵族的浴场。
 

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德仲温泉的泉源实际上有两个,温泉的水中含有硫酸,对关节炎有很好的治疗效果,因此当地人对德仲温泉是超级喜爱,甚至把它称为“门巴温泉”,门巴在藏语中有医生之意。当露天的德仲温泉水渐渐没过膝盖,望着周围叠翠的山峰,这感觉只有真正体验过才能明白。
  德仲寺是一个尼姑寺,寺内有近百位尼姑,金色屋顶和寺外的五色经幡,成为一道独特的风景。
门票:泡温泉5元/人,不限时。
 

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地址:德仲温泉距拉萨约140公里,可从拉萨包车前往,约6小时,路况不好。
  提示:
  1.德仲温泉有个招待所,可以提供床位住宿,30-40元/床。
  2.泡温泉最好带游泳衣。
  3.在距离温泉还有约7公里的地方,有个岔路,进去就是著名的直贡梯寺。
 

行者计划

(一)自驾游

 川藏南北线地图

 

  目前去拉萨可以走川藏线和青藏线 
  成都—147km—雅安—168km—泸定—49km—康定—75km—新都桥—74km—雅江—143km—理塘—165km—巴塘—36km—竹笆笼—71km—芒康—158km—左贡—107km—邦达—94km—八宿—90km—然乌—129km—波密—89km—通麦—127km—林芝—19km—八一—127km—工布江达—206km—墨竹工卡—68km—拉萨
  北线(青藏线)格尔木——纳赤台——西大滩——昆仑山口——五道梁——沱沱河沿——雁石坪——唐古拉山口——安多——那曲——当雄——羊八井——拉萨——日喀则——岗嗄——樟木

  推荐线路
  A型:
  成都-424km——康定-75km——新都桥-74km——雅江-143km——理塘-165km——巴塘-36km——竹笆笼-71km——芒康-158km——左贡-107km——邦达-94km——八宿-90km——然乌-129km——波密-89km——通麦-127km——林芝-19km——八一-127km——工布江达-206km——墨竹工卡-68km——拉萨-150km——泽当-136km——曲水-40km——洋湖-40km——曲水-170km——日喀则-300km——老定日-80km——珠峰-80km——老定日-300km——日喀则-80km——联乡(大竹卡)-170 km——羊八井-75 km——当雄-61km——纳木错-61km——当雄-164 km——那曲-227km——唐古拉山口-192 km——沱沱河-260km——(可可西里)昆仑山口-158km——格尔木-353km——都兰-131km——茶卡-293km ——(青海湖)西宁-343km——兰州-635km——西安-521km-成都

 
  B型:
  D1:成都(高速)--雅安--二郎山--泸定--康定--新都桥
  全程约420公里,顺利的话大概八九个小时车程,现在二郎山全线通了,路不再难走。此段可以在泸定桥午饭,然后尽早赶到康定,出折多山到达新都桥。
  新都桥号称“摄影天堂”,但记住好风景在不到新都桥20、30公里出的小桥流水,新都桥镇上本身风景一般。折多山海拔4200米。
  这天可以另走一条路,就是成都--都江堰--卧龙--巴朗山--四姑娘山--丹巴美人谷--八美--塔公--新都桥,也是四百来公里路,路难走一些,但风景漂亮得多,就怕沿途美色会引诱你们停下来。
  D2:新都桥72公里--雅江137公里--理塘约100公里--措拉
  措拉是巴塘的一个乡,宿这里是为了向你们推荐措普沟,为它耽搁一天,风景绝美。如果不停留,这天可以到巴塘住宿。在理塘,建议参观长青春科尔寺,黄教名寺,就在县城里,规模很大。
  此段要经过剪子湾、高尔斯等数座4500米以上的大山,有高原反应的话这时应该显示出来了。路大部分是很好的油路,接近措拉开始路糟糕了,一直到芒康,修路不知道结束没有。
  D3:措普沟离措拉大概20公里,是森林里开出来的便道,很难走,7、8公里后的茶骆乡境内有四川最大的地热田,不亚于羊八井。路大部分在美丽的原始森林里,出了森林来到草原,那里有措普湖、措普寺和扎金甲博神山,风景非凡但路上要吃点苦头,最好在措拉请个熟悉路的向导。
  计算好时间,离开措普沟,晚上住宿离措拉约100公里的巴塘县城。(这一天可以省略)
  D4:巴塘100公里--芒康158公里--左贡107公里--邦达
邦达是个交通要道大镇,海拔4300米,住宿条件不是很好。此段风景一般,芒康左贡间要经过壮观的盘山公路和5000米的东达拉山。
  D5:邦达100公里--八宿100公里--然乌130公里--波密
  此段风景优美,尤其是然乌湖,公路有20多公里是在然乌湖畔,路上抓紧点,在然乌湖多作些停留,还有不到然乌湖几公里处的然乌沟,沟只有几公里长,但景色非常好。
  波密称为“西藏江南”又叫“东方瑞士”,海拔只有两千多,有高原反应的朋友,这时候可以松口气了。如果不赶时间,可以考虑在波密停一天,去岗乡保护区和古乡湖转转,云雾俩、缭绕的森林雪山河流村寨,很值得看。
  D6:波密270公里林芝八一镇
  此段要经过通麦天险和排龙门巴乡,是塌方多发区,开车一定要小心。有兴趣可在排龙短暂停留,那里是通向雅鲁藏布大峡谷最近的地方,帕隆藏布咆哮的气势很壮观,又是门巴族的聚居地(放心,现在他们不下毒,我曾和他们吃住在一起)。
  离开排龙,再向前就是鲁朗,一个名声很大的小镇,森林宽谷中的一个草原小镇,村寨流水草坡和远处的雪山森林都很美丽,在这里有必要停留一两个小时。听说现在在建的一些旅游设施很杀风景。
  出鲁朗就上4300米的色齐拉山口,山上景色壮观,尤其是俯视山谷,停车拍照要小心,车要停在视野和路面都开阔的地方。色齐拉山如果修路没结束的话,过了山口就让你们尝到真正的搓衣板路,准备好脑袋不时撞车顶吧,好在路不长,过了老林芝就好。
  D7:八一420公里--拉萨
  非常好的油路,正常七小时肯定到,推荐你们起早,中途去巴松湖。
  离开八一100公里的巴河镇,有条路往北,很好的柏油路,宽谷田野。开车40多公里就到巴松湖畔,森林环抱中碧绿的湖,湖心有个小岛,岛上是经幡掩映中的一座小寺,寺前有生殖崇拜图腾。从木筏上岛只要几分钟。一般游人仅仅到此为止。但是公路还向里延伸,越往里,森林越美丽,尖尖的雪山也会出来。再开车30公里可以到源头的错高村,看你们的行程时间再决定去不去,不去可惜,宁愿早上早点出来。
  离开巴松湖,回到川藏路上,一路风景也很不错。过了工布江达,要上5384米的米拉山口,那是川藏线的最高处。下去是墨竹工卡了,然后就一路顺风到拉萨。 

  返回路线推荐:
  D1:拉萨180公里--泽当,半天就够
  这段是吐蕃王朝的发源地,有太多的文化遗产,可以到了泽当去看看雍布拉康、昌珠寺、猴子田,如果想去桑耶寺、藏王墓,就需要多停留一天了。
  D2:择当390公里--八一
  路不是很好走,走这段是为了避免重复的路,看看新东西,如果要简单,直接拉萨一天到八一好了。
  D4、D5、D6:八一--波密--邦达--芒康,重复的路。
  D7:芒康110公里--盐井110公里--云南德钦
  路程短,但路糟糕,花的时间不会太少,我去时用了八个小时。盐井是个美丽的小镇,有纳西聚居区、晒盐的盐田和天主教堂,中午可以在那里停留。
  德钦,不用多说了,名闻四海的梅里雪山,离德钦20公里外的飞来寺是最好的观赏地点,希望你们经过时是个晴朗的傍晚。
  如果要深入梅里雪山,从德钦去明永冰川要两天,去雨崩要三四天,你们可以让自己的车休息,先坐班车,再经过恐怖的徒步。
  D8:德钦185公里==中甸
  路不错,要翻白茫雪山,森林雪山景色壮观,砍伐的痕迹让人痛心。在奔子栏,可以看到金沙江第一湾,近180度的大拐弯,对面是四川太阳谷得荣。
  到了中甸,傍晚可以参观松赞林寺和纳帕海。
  中甸现改名香格里拉,如果要去碧塔海、蜀都湖、白水台等地,就得多停留几天了。
  D9:以后,中甸--丽江,----大理,----昆明,路程个需要半天时间,路越来越好。这些地方是否停下来游玩,可以自己决定,丽江、大理、虎跳峡,都需要时间心情去慢慢品味的。
另:从中甸往北,约两百公里可以到四川乡城,路不好,从那里可以再去稻城亚丁,然后回理塘,回到川藏线上,回到成都。
 
 

 




  拉萨自驾游行程建议
  第一种:
   1)药王山石刻-布达拉宫-大昭寺-八廓街-拉萨老城区(经典线路)(一天时间)
  2)罗布林卡-西藏博物馆(经典线路)(一天时间)
  3)哲蚌寺-色拉寺(朝佛线路)(一天时间)
  4)扎基寺-帕帮卡(朝佛线路)(一天时间)
  5)纳木错-羊八井(山水线路)(两天时间)
  6)光明甜茶馆-丹杰林寺-木如宁巴-冲赛康市场(悠闲线路)(半天时间)
  7)拉萨-日喀则(扎什伦布寺、夏鲁寺、萨迦寺、白居寺)-珠峰大本营(周边线路)(往返约7-8天时间)
  8)拉萨-桑耶寺-青朴修行地-山南(雍布拉康、敏竹林寺、昌珠寺)(周边线路)(往返约3-4天时间)
  9)拉萨-鲁朗-林芝-巴松措-然乌湖(周边线路)(往返约4-7天时间) 

 

  第二种:
  D1,拉萨—巴松错—八一
  景点:中流砥柱,巴松措,尼洋河沿线风光,秀巴古堡,卡丁沟等
  D2,八一—色季拉山—鲁朗—波密—然乌
  景点:色季拉山口远观南迦巴瓦峰,鲁郎林海,然乌湖
  D3,然乌—米堆冰川—八一
  景点:米堆冰川,波密自然风光,古乡湖
  D4,八一—雅鲁藏布大峡谷—八一
  景点:大峡谷,南伊沟
  D5,八一—桑日—泽当
  景点:桑日自然保护区,雍布拉康,昌珠寺
  D6泽当—羊湖—江孜—日喀则
  景点:羊卓雍错,卡若拉冰川,宗山古堡,白居寺
  D7,日喀则—定日—珠峰
  景点:珠峰,绒布寺
  D8,珠峰—日喀则
  景点:扎什伦布寺
  D9,日喀则—羊八井—纳木错
  景点:纳木错,念青唐古拉山
  D10,纳木错—拉萨
 

(二)自助游

  1、航空
  青藏铁路未开通前,飞机入藏是很多人的首选。重庆、北京、成都、上海、西安这些城市每天都有航班飞往拉萨。
  拉萨的贡嘎机场距离拉萨市区约100公里,是世界上海拔最高的机场之一,从贡嘎机场乘车到拉萨市区,约一个半小时。
  2、火车 

  青藏铁路的开通,对拉萨旅游有着划时代的意义。目前北京、上海、广州、重庆都有直达拉萨的火车。票价800元左右,历时48小时便可以抵达拉萨。
拉萨火车站位于拉萨市西南的堆龙德庆县柳梧乡境内,海拔3600多米,距离布达拉宫近20公里。乘车约20分钟便可抵达拉萨市区,沿途路况很好。 
  3、汽车
  西藏的主要城市之间和主要交通线路都有定时和不定时的班车来往,但时间变化大,根据当时的路况和旅客多寡而论,都会临时改变。拉萨-日喀则:定时班车,每天都有;拉萨-江孜:定时班车,每天都有;拉萨-林芝:定时班车,每天都有;拉萨-那曲:定时班车,每天都有;江孜-日喀则:定时班车,每天都有;日喀则-定日:不定时;日喀则-樟木:不定时、日喀则-狮泉河,不定时,约十天一班;拉萨-西宁:定时班车,每天都有;拉萨-成都;拉萨-昌都:不定时,约十天一班。
  虽然飞机、火车都可以入藏,但川藏南线、川藏北线、青藏线、新藏线、滇藏线、唐蕃古道等各条入藏线路沿途的自然和人文景观,深深吸引着许多自驾和旅游爱好者,所以自驾前往拉萨,包车前往拉萨的驴子依然很多。

 

  市内出租车:拉萨的出租车非常多,一般市内都不打标,10元起价可以一直送到地方。略远的地方之前要和司机讲好价格。游览老城区内的景点一般不用打车,步行或者乘坐三轮都很方便。西藏租车价格从2元/公里-6元/公里。
  三轮车:拉萨三轮车也非常多,都是正规经营。老城区的游览一般坐三轮比较方便,三轮一般起价3或4元,走路略远,打车又破费的地方,最好就坐三轮车去。
  自行车:租辆自行车在拉萨游览也是不错的选择,吉日旅馆外面有专门租山地车的地方。在拉萨骑自行车绝对是对体力的考验,而且一定要看好自行车,防止丢失。
  公交车:拉萨的公交车和小巴也不少,如果能搞清楚路线,又有足够耐心,哲蚌寺、扎基寺,色拉寺等景点乘公交车前往,也还不错。公交车1元起价,小巴2元起价。
  步行:大昭寺、八廓街、小寺庙、布达拉宫等等,这些市区内相距不远的景点都可以步行前往。


交通路况


  川藏线 
  川藏公路是连通四川成都与西藏拉萨之间汽车通行的第一条公路。在此路修通前,千百年来,中国西南部各民族的经济、文化交往枢纽就是逶迤在横断山区和西藏高原的崇山峻岭之间,一条世界上地势最高、路况最为险峻的交通驿道--茶马古道。从四川雅安到西藏拉萨间的两千多千米,靠牦牛运输,一年只能往返一次,骑马旅行也需要半年多的时间。川藏公路于1950年4月开建,新中国的筑路大军劈山治水,终于在1954年12月25日与另一条同样伟大的、堪称“人类开创史之壮举” 的“青藏公路”同时开通,一曲《歌唱二郎山》的战歌,一时流行全国。同时川藏公路317,318线被中国国家地理誉为中国的景观大道。 以风景优美路途艰险著称!
  沿川藏公路进西藏,须翻高山、跨急流,路途艰辛且多危险,但一路景色壮丽,有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河(金沙江、澜沧江、怒江等),是旅游探险爱好者和摄影师的极乐所在。
如今,川藏公路已经是国道318的重要组成部分,并有南线和北线,分线点位于四川省甘孜州新都桥镇前的东俄洛乡。

 

  川藏南线
  川藏南线于1958年正式通车。南线从雅安起与国道108分道,向西翻越二郎山,沿途越过大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江上游,经雅江、理塘、巴塘过竹巴笼金沙江大桥入藏,再经芒康、左贡、邦达、八宿、然乌、波密、林芝、墨竹工卡、达孜抵拉萨。南线相对北线而言所经过的地方,多为人口相对密集的地区。沿线都为高山峡谷,风景更为秀丽,尤其是被称为西藏江南的林芝地区。但南线的通麦一带山体较为疏松,极易发生泥石流和塌方。川藏南线成都至拉萨全长2142千米,途经最高海拔4700米,有“世界高城”之称的理塘。
  南线成都至雅安段由川西平原向盆原低丘行进,全为高速公路。雅安至康定段处于川西高原,也即青藏高原东南低缘,特别是在雅安天全县境内曾有“川藏公路第一险”之称的二郎山,地势逐步抬升,山河走势呈南北线纵向分布,公路基本是越山再沿河,再越山再沿河往西挺进。二郎山高3500米左右,隧道通行以后不再有“天险”之称,但越山后,泸定至康定间的瓦斯河一段,雨季时柏油路面常被漫涨的河水淹没和冲毁,并时有泥石流。
  出康定即翻越山口海拔4290米的折多山。此山是地理分界线,西面为高原隆起地带,有雅砻江,右为高山峡谷地带,有大渡河。折多山是传统的藏汉分野线,此山两侧的人口分布、生产、生活状态等方面都有较显著的差别。大渡河流域在民族、文化形态等方面处于过渡地带,主要分布着有“嘉绒”之称的藏族支系。其地域往北可至四川省阿坝州的大小金川一带。
折多山以东属亚热带季风气候,基本处于华西丰雨屏带中,植被茂密,夏季多雨,冬季多雪,地表水及河流对山体和路基的冲蚀和切割作用明显;折多山以西属亚寒带季风气候与高原大陆性气候的交揉区,气候温和偏寒,亦多降雨,缓坡为草,低谷为林,且多雪峰及高山湖泊。
  折多山至巴塘一线海拔4000米左右,由东往西有剪子弯山、高尔寺山和海子山等平缓高山。理塘是此线重要的分路点,往北可抵新龙和甘孜,往南则抵稻城、乡城和得荣等地。宽阔平坦的理塘地处毛垭大草原,是此线平均海拔最高的县,其县城号称“世界高城”。巴塘往西逐渐进入金沙江东岸谷地,地宽而略低,是藏族传统的优良农区。但巴塘地处地质板块的吻合带,常有地震。
过竹巴笼金沙江大桥后,川藏线进入著名的南北纵向横段山脉三山三江地带。公路由此进入了长达800余公里的,呈不断上升的“漕沟状地质破碎路段”。在西藏波密至排隆间,雨季盛行时,肆虐的泥石流及山体滑坡令大地几成“蠕动状”,其威力足以使车行此地的人惊心动魄,直至翻过西藏林芝县境内的色季拉山口。此线有盘不完的山,淌不完的河。川藏线上几乎所有的天险都集中在这一段。色季拉山口后特别是林芝后,全为高等级公路,直到拉萨。
  川藏北线
  川藏北线从成都出发,经雅安直接进甘孜后,经炉霍、甘孜、德格过岗嘎金沙江大桥入藏,再经江达、昌都抵南北线交合点邦达后,经波密、八一往拉萨,全程2413公里。此线被旅游探险者称之为“小北线”。另一条北线是从成都北上,在汶川与国道213分路,从刷经寺经马尔康、昌都到达拉萨,是国道317的重要组成部分。南线与北线在昌都与邦达有国道214连接。北线沿317国道在那曲与青藏公路汇合,也可到达拉萨。同时也是青藏公路的组成部分。川藏北线成都至拉萨全长2412千米。此线被后来的旅游探险者称之为“大北线”。

 

  进藏线路有川藏线(分南北二线,在邦达合拢)、滇藏线、青藏线,还有新藏线。  新藏线是最难走的,被称为死亡地带。川藏南线、北线、滇藏线大部分合拢到同一条路,难度也差不多。青藏线路况最好。当然这些情况限于自驾,如果你单纯为了去拉萨和在拉萨周围游览,还是建议坐火车或飞机。如果要感受沿途风光,建议川藏和青藏都走一下。

填饱肚子—餐饮

(一)美食推荐

  西藏菜的成形主要在50年代后,是中华民族整个风味体系中独具特色的一支。原料以牛、羊、猪、鸡等肉食,以及土豆、萝卜类等蔬菜。饮食以米、面、青稞为主。喜欢重油、厚味和香、酥、甜、脆的食品,调料多辣、酸,重用香料,常用烤、炸、煎、煮等法。 
  传统的待客筵席由奶茶、蕨麻米饭、灌汤包子、手抓羊肉、大烩菜、酸奶6道食品组成,饱含民族习尚。

  炸灌肺 西藏菜。藏语音洛乍。多见于拉萨等地。以羊肺为主料配以酥油、面粉等先煮后炸而成。特点是色泽淡褐,外酥脆里软、味香美。

   

  蒸牛舌 西藏菜。藏语音杰郎最。多见于拉萨等地。以牛舌肉为主料,经煮蒸而成。特点是入口软嫩,味道鲜美而带椒香。

  

  氽灌肠 西藏菜。又称三肠、五肠。以新鲜羊小肠为衣,分别灌以羊血、羊肉、青稞面或豆面,分称血肠、肉肠、面肠,合称三肠;另有灌以羊肝、羊油者,分别称肝肠、油肠,与前三肠合称五肠。此菜多为藏族同胞在新年时成批灌制,供年节氽食。              
  香煮油脾 藏族菜。藏语音才也。主要流行于青海玉树藏族自治州一带。以羊脾、羊油为主料煮制而成。特点是味鲜香、肥而不腻。

 

  火烧蕨麻猪 藏族菜。流行于甘肃甘南藏族自治州一带。以蕨麻猪为原料外裹泥巴暗火中炮制而成。蕨麻猪为甘南草原特产,因当地人所饲养的猪常在草原觅食蕨麻(学名鹅绒委陵菜,其地下茎呈不规则块状,富含淀粉,味香甜,可作干果食用,俗称人参果),故名。此种猪肉质嫩而味鲜美,少脂肪。此菜的特点是皮脆肉嫩,味道特别鲜美。             
夏河蹄筋 藏族菜。以羊蹄筋为主料,配以木耳、黄花等分别蒸、煮而成。特点是柔滑鲜香。此菜始源于甘南藏族自治州一带,据传明代已著名。             
  爆焖羊羔肉 藏族菜。主要流行于青海省农业区的藏族群众中。以鲜羊羔肉为原料爆炒而成。特点是柔嫩爽口,酥辣鲜香。        
  吹肝 藏族菜。主要流行于云南迪庆藏族自治州一带。在云南的白族、汉族中也有食用。以猪肝为主料制成。特点是味道香鲜,开胃爽口。
  青稞:青稞又称稞大麦、元麦是藏族人民制作糌粑的主要原料,把青稞炒过后磨成面用酥油拌着吃。人们也将青稞与豌豆掺合制作糌粑。青稞做成的糌粑不但是藏族的传统食品,而且作为藏餐出现在拉萨的主要饭店,成为招待中外宾客的重要食品,在宗教节日中,藏族人民还要抛撒糌粑,以示祝福。 
  牛羊肉:藏族人民主要以食牛、羊肉和奶制品为主。在牧区一般不食蔬菜,饮食单调,从单一的饮食结构来说,牧区乃至整个西藏都属高脂肪,高蛋白饮食区。众所周知牛羊肉热量很高,这有助于生活在高海拔地区的人们抵御寒冷。有趣的是藏族人民有食生肉的习惯,若到一些牧民或农区家中,你会看到挂到屋内或帐篷内的风干的牛羊肉,你若去这些人家作客,主人会拿出风干的牛羊肉叫你品尝,这种风味只有在高原才能品尝得到。 
  饮料:各种饮料是构成藏族群众营养食品不可缺少的东西。藏族的饮料有酥油茶、甜茶、青稞酒等。酥油茶除与主食糌粑同时食用外,也当作每日食用的饮料。酥油茶与甜茶分别用酥油、牛奶或奶粉加茶叶、盐、白糖制成,酥油茶与甜茶都具有茶的功能。在西藏,用酥油茶待客,是藏民族古老的传统。无论你走进牧民的帐篷,还是农民的泥土小屋,或走亲访友,主人总会打好醇香的酥油茶请你品尝。藏胞出远门,亲友前来送别会献上一条洁白的哈达,敬上一碗酥油茶,祝远行者逢凶化吉,一路顺风。藏族的另一种饮料         
青稞酒是用青稞发酵后酿制而成的,在西藏男女老少都喝此酒,藏族人民在过节前都要酿造大量的青稞酒。从藏历四月到八月,几乎所有的传统节日和非传统节日,宗教节日和非宗教节日,拉萨人都要提上甘甜醉人的青稞酒,到绿茵的草地上,三五成群,搭起各种色彩的帐篷,一边喝着青稞酒,一边尽情歌舞,显示出藏族酒文化的魅力。  

 

  酥油 在西藏随时随地可以见到酥油。在拉萨的八角街,牧民拿着一块块、一包包的酥油,摆在地上,拿在手上,到处兜售;不论城乡,每个粮油店里,一定断不了酥油的供应;走进每个家庭,柜子里摆的东西可以缺这少那,但不会没有酥油。总之,酥油是每个藏族人时刻不可缺少的食品。 
  酥油是从牛、羊奶中提炼出来的。牧民炼酥油是很有趣的。在牛奶分离器还没普遍使用的西藏牧区,人们提炼酥油仍然是用土办法。牧民妇女将奶汁稍为加温,然后倒入叫做"雪董"的大木桶里,再用力上下抽打,来回数百次,搅得油水分离,上面便浮了一层谈黄色的脂肪质,把它舀起来,灌进皮口袋,冷却了便成酥油。 
  酥油有很高的营养价值。藏族群众,特别在牧区,一般很少吃菜和水果,日常的热量除了肉外,便靠酥油了。酥油的吃法很多,主要是打酥油茶喝,也有放在糌粑里调和着吃;逢年过节,老乡们炸果子、"卡赛",也用酥油。 
酥油茶 酥油茶是藏族群众每日不离的钦料。一般藏族群众早上定要喝上几杯酥油茶,才去劳动或工作。到藏族群众家中作客,一般都会得到酥油茶的款待。 
  藏族喝酥油茶,还有一套规矩。一般是边喝边添,不一口喝完,但对客人的茶杯总要添满;假如你不想喝,就不要动它;假如喝了一半,再喝不下了,主人把杯里的茶添满,你就摆着,告辞时再一饮而尽,这样,才符合藏族人民的习惯和礼貌。 
  糌粑 糌粑是藏族的一种主要食品。糌粑的制作方法是,将青稞晒干炒熟,磨成细面便是待食的糌粑了。这与我国北方的炒面相似,但北方的炒面是先磨后炒,西藏的糌粑却是先炒后磨,不除皮。 
藏族吃糌粑,大都是先把少量酥油茶倒进碗里,加点糌粑面,用手不断搅匀,只到能捏成团为止,食时用手不断在碗里搅捏,成团叫“粑”,送嘴而食。也有一种吃法是烧稀的,里面放些肉、野菜之类,叫做“土巴”。 
  青稞酒 用青稞酿成的一种度数很低的酒,藏族群众男女老少都喜欢喝,是喜庆节日必备之钦料。 
  奶品 西藏地区牛羊多,奶制品也多。最普遍的是酸奶子和奶渣两种。 
  酸奶子又有两种,一种是奶酪,藏语叫“达雪”,是用提炼过酥油的奶制作的;另一种是没提过酥油的牛奶作的,藏语称“俄雪”。酸奶子是牛奶经过糖化作用以后的食品,营养更为丰富,也较易消化,适合老人和小孩吃。  
风干肉 藏族喜欢吃风干牛羊肉,其他民族看着感到有点怕,也觉得不太卫生。其实,风干肉一般在冬天,往往是十一月底做。这时气温都在零度以下,把牛、羊肉割下来,挂在阴凉处,让其冰冻风干,即去水份,又保持鲜味。到了第二年三月以后拿下来烤食或生食,味道是鲜美的。
     

(二)餐馆推荐

   1、酥油茶、糌粑
  酥油茶和糌粑是藏餐的主要代表。酥油茶是用酥油、砖茶和食盐混合在一起做成的,口感十分独特,据说可以缓解高原反应。糌粑就是将青稞炒面与酥油茶采用一定比例混合在一起,吃的时候现在碗里搅拌,边吃边捏,方法独特。拉萨很多藏餐厅能品尝到酥油茶和糌粑。
下面的餐厅可以品尝酥油茶和糌粑。

 

  雪域藏餐
  有经过改良的糌粑可以品尝,口感比真实的糌粑要好,属于粗粮细作。酥油茶倒是口感还算正宗。
  地址:藏医院路4号,大昭寺北侧
  电话:0891-6323687
  人均消费约30-45元左右
  2、藏面
  最常见的藏族日常饮食,是将面条煮熟后放入牛肉汤和少量牛肉,口感和内地的面条没什么大区别。一般的甜茶馆、路边小店都有藏面。
  藏面推荐:
  光明甜茶馆
  地址:藏医院路
  光明商店甜茶馆
  地址:藏医院路丹杰林巷
  很多甜茶馆都有藏面,面条现在多为挂面,口感也基本差不多。

 

  3、藏家宴
  藏餐品种繁多,但多数经过改良。也有糌粑和酥油茶,顺便可以尝尝土豆包子。价格略高,就餐的也有很多藏族人。
  地址:团结新村东区75号,建议打车前往。
  电话:0891-6332886(建议预定)
  人均消费约50-90元左右
  随便一户藏族人家
  酥油茶和糌粑是每个藏族人家的必备,如果有机会进去藏族人家做客,品尝这两样东西肯定就不成问题,而且无疑是最地道的。
  
4、甘孜黄凉粉

  拉萨最受欢迎的小吃之一。就是凉粉切片,用酱油、醋、蒜汁、辣椒拌起来食用。大昭寺正门西南侧的小巷里,有一家门脸不大的甘孜黄凉粉店,口感地道,生意火爆。 
  5、炸土豆
  土豆大概是拉萨除了糌粑外,最常见的食物,因为高原上能生长的农作物不多,土豆算是一种,虽然比不上内地高产,但每年总还有些收成。炸土豆就是将土豆切条或切片,放入油锅炸一下,出锅后撒上食盐和辣椒面,就可以食用了。
拉萨路边有很多小摊卖炸土豆,一般1~1.5元一份,直接用手捏着吃,味道一般,但可以应付一下饥饿,也可以吃着解闷。

 

  6、牦牛酸奶
  真正地道的牦牛酸奶,酸到倒牙,喝的时候可以放些砂糖或者蜂蜜。八廓街老城小巷的很多小商店里都有藏族人自制的牦牛酸奶,绝对地道,2块钱一罐头瓶,便宜实惠。一般都要现场喝完,店主要回收瓶子。
  拉萨的很多餐吧也有牦牛酸奶,几乎成了一道必备甜品,但是价格会略贵,一般5-8元一小碗。

  7、青稞酒
  青稞酒,藏语叫做“羌”,顾名思义,青稞酒就是用青稞制成的。是藏民最喜欢喝的酒。酒的口感略有些发酸,但清冽甘爽,度数不高,后劲不小。
很多酒吧都有青稞酒卖,但多为听装。想喝地道的青稞酒也还是得去藏民家,发酵好的青稞酒还有点碳酸口感,麻酥酥的,别提多爽了。 


 


找个落脚地-住宿

  1、八朗学旅馆
  推荐理由: “世界十佳山地旅馆”的八郎学并非浪得虚名。
  很多入藏游记中都会提到这里,这里是藏漂们最早的集散地,属于真正有故事的地方。八朗学的留言板和天台最受游客欢迎,前者可以交流旅游信息,后者是晒太阳、吹牛的好地方。
  地址:北京东路。出租司机都知道地址。
  电话:0891-6323829
  价格:多人间40-50元/人
  双人标间淡季140-160/间;旺季180-200/间

 

  2、平措康桑青年旅舍
  推荐理由:很有感觉的青年旅舍,服务设施齐全,地段位置更没的说。
地处繁华路段,对面有四方超市,非常方便。从旅舍步行到八廓街、布达拉宫都很方便。旅舍外国人很多,楼顶的天台可以看见布达拉宫,天台上的酒吧5238也是名声在外。
  地址:拉萨朵森格北路(青年路)48号。
  电话:0891-6915222转8000
  价格:多人间30-60元/人;
  双人标间淡季90/间;旺季280/间

 

  3、吉日旅馆
  推荐理由:床位比较多,各路大侠也喜欢在此集结,气氛很是热闹。
  吉日旅馆的也有些年头了,设施不算很新,但也云集着各路大侠。有的人很喜欢吉日,有的人则很不喜欢,见仁见智吧。
  地址:北京东路105号
  电话:0891-6323462
  价格:多人间30-40元/人;
  双人标间淡季120/间;旺季150/间

 

  4、东措国际青年旅舍
  推荐理由:位于拉萨老城区,藏式风格十分独特,旅舍园内有酒吧、餐吧。
  全球首家藏式风格的青年旅舍,位于老城区繁华地段,从这前往大昭寺、小昭寺都很方便。持有国际青年旅社会员卡,可以在这里享受优惠。
  地址:北京中路10号
  电话:0891-6273388转8888
  价格:多人间30-40元/人;
  双人标间淡季100-120/间;旺季280/间(持国际青年旅馆会员卡可享受优惠)

 

  5、亚宾馆
  推荐理由:西藏早期的定点涉外宾馆,服务员大多都会英语。这里的旅客以老外居多,所以住在这也是个练口语的好机会。
  地址:北京东路100号
  电话:0891-6323496
  价格:多人间40元/人;
  双人标间淡季140-150/间;旺季280-300/间

 

  6、雪域宾馆
  推荐理由:位于藏医院路,紧邻大昭寺和八廓街,宾馆并不大,旺季时也以外国人居多,宾馆厦门的雪域藏餐厅名气很大。
  地址:拉萨丹杰林路4号
  电话:0891-6323687
  价格:多人间30-40元/人;双人标间150-260/间

 

  7、林仓
  推荐理由:位于八廓街外围的林仓位置非常隐蔽,客栈由八廓街为数不多保存完整的古建筑改造而成,内部舒适、幽静且富有情调。
  地址:在城关区鲁固巷38号,大昭寺广场向南步行约2分钟的小巷里,大昭寺派出所后边。如果找不到可以打电话让他们去大昭寺门口接应。
  电话:0891-6338818/6338368
  价格:标间280/间;特殊标间400/间

 

  8、香巴拉宫
  推荐理由:纯藏式酒店,位于修复的八廓街外围,地理位置得天独厚,也很有点低调奢华的意思,酒店房间不多,价格也并不便宜,但旺季时生意却真的很火。
  地址:拉萨市吉日巷7号。在八廓街外围的巷子里,边走边问吧。
  电话:0891-64027151/52
  价格:大房间90美金/间;中房间70美金/间;小房间60美金/间

 

  9、拉萨饭店
  推荐理由:位于民族路1号,距离市中心2公里,是一家具有国际水准的四星级涉外饭店,配套设施和服务很全面。饭店价格与八廓街周围的旅馆相比,堪称昂贵,地理位置也不利于游览,晚上回去必须打车。

  地址:拉萨市民族路1号。
  电话:0891-6832221
  价格:南北楼双人间650-850/间;中楼双人间450-650/间

 

  10、仙足岛家庭旅馆
  推荐理由:在拉萨河畔的仙足岛生态小区里,有近30家家庭旅馆,每个家庭旅馆都有自己的经营特色,每个旅馆的老板都有自己的故事。

 

 
  相比八廓街周围的旅馆,这里家庭旅馆的价格属于经济实惠型,只是交通不太方便。
  地址:仙足岛生态园小区,乘出租车一般10元。
  价格:仙足岛生态园小区里有很多家家庭旅馆,但都不是很大,胜在价格便宜,多比比价,总有惊喜。


快乐自己寻找-游玩

(一)休闲娱乐

  1、去光明港琼甜茶馆喝甜茶

  就像到了成都必泡茶馆,到了北京必逛胡同一样,藏医院路的光明甜茶馆汇集着各种身份的人,是西藏最市井的地方,很多八卦消息、小道新闻都通过这里传播、发布。

  如果你能听懂藏语,在这里泡上一天,绝对收获颇丰。即使不会藏语也没关系,一杯5毛钱的甜茶,可以在这坐上一个下午,并且这种对抗紧张生活的极好方式,丝毫不会让你有罪恶感,你会看到很多藏族人,都是这样打发时间的。拉萨甜茶馆的存在,就是要教会每个人如何享受。

  所谓甜茶,其实就是奶粉+茶+白糖的混合物,甜茶味道虽然不错,但喝多了极其上火。甜茶馆一般也有藏面,饿了可以来一碗。

  甜茶馆推荐:

  光明甜茶馆
  
地址:藏医院路

  光明商店甜茶馆
  地址:藏医院路丹杰林巷

  2、边晒太阳边发呆才是正经事  
  拉萨作为日光城,全年日照三千小时以上。毫无疑问,这里是全中国最适宜晒太阳的地方。在拉萨,晒太阳的地方很多,可以是飘着淡淡酥油气息的大昭寺广场、可以是能远眺布达拉宫的客栈屋顶、可以是某家酒吧的阳光房、也可以是龙王潭水岸的木质码头……总之,一定有那么个地方,能让你彻底放松心情,边晒太阳边发呆。

  切记,在拉萨晒太阳就是晒太阳,最好什么都不要想,但是抹防晒霜这事可不能忘。

  晒太阳发呆推荐地:
  大昭寺广场、布达拉宫广场、你所在旅馆的天台、随便一个开阔的山腰(注意,排名不分先后,提倡自由发挥)

  3、随着人流在八廓街转经,一圈一圈又一圈
  拉萨有三条转经道:
  第一条是大昭寺内围绕主殿的廊道,藏语称之为“廊廓”,在“廊廓”转经时,可以用手拨动无数转经筒,这条转经道在大昭寺里面,出入并非那么自由;
  第二条转经道就是“八廓”,一圈全长约两公里左右,这条转经道清晨、傍晚人潮涌动最为热闹;
  第三条转经道叫“林廓”,是人们宗教节日转经的主要线路,因为这条转经道基本要绕拉萨城区一圈,还是有点耗费体力。
  如此看来,第二条“八廓”就是最方便也最有乐趣的,“转圈”同时不仅可以看到很多有趣的藏族人,累了随便找个地方就能坐下来,或者一头扎入旁边的小胡同歇歇脚,喝杯酸奶。
  4、泡泡拉萨的各种“吧” 
  在拉萨开酒吧,没点故事、没点特色、没点文化底蕴,基本是很难混下去的。巴掌大的地方,大大小小的酒吧、餐吧、书吧加起来,少说也有三四十家。所以,找一个和自己气场贴合、气质相近、舒服又喜欢的酒吧,也是个正经事。或许要一家家的体验,或许只需一眼便能结缘。相信我,即使最不爱泡吧的人,到了拉萨也没法绕过它们,迎来送往、包车租车、旅伴接头,不去酒吧、餐吧,又能去哪呢?
  5238餐、酒吧
  这是个可以看见布达拉宫的餐、酒吧。酒吧里有舒服的摇摇椅和彪悍的老板与老板娘。彪悍是个什么概念呢,如果谈得来,简直待你如亲人,如果谈不来,那就…哼哼!开玩笑,老板还是比较豪爽的,关键是那里的阳光房简直舒服的不得了,必须要试试啊。

  地址:拉萨朵森格北路48号平措康桑青年旅舍楼顶
  
电话:0891-6915222-转5238酒吧
  
玛吉阿米
  如今的玛吉阿米仅仅是个位于八廓街某个角落的一座3层黄色小楼,一间藏、西、中、尼餐相结合的餐厅。其内部装修带有浓郁的藏式风味,色泽陈旧、样式古朴的木桌木椅仿佛传承许久的故事一样承载了太多的岁月。木椅上厚厚的座垫又极好地消除了木制的疏离感,让人可以比较舒服地窝进椅中,窝在桌旁。既然窝得那便有闲时间闲心情去打望,而玛吉阿米真是个极好的打望地儿。二楼和三楼都有极好的俯瞰视野,八廓街上的林林总总全部收入眼中,而其中流动的人群更是清清楚楚,你看你看,美女帅哥的脸渐渐在走近……

  除了玛吉阿米,相同性质的推荐地点还有冈拉梅朵藏餐吧、风转咖啡馆、布宫脚下的酸奶坊。八廓街角的黄房子,六世达赖当年幽会情人玛吉阿米的地方。它的名气任何一个去过拉萨的人都能告诉你。餐吧的留言本和它的苹果馅饼一样出名,但如果只为感受一下气氛,一壶茶也是不错的选择。
  地址:八廓街东南角
  电话:0891-6324455
  冈拉梅朵
  和西藏相关也和艺术相关。这里灯光幽暗,环境舒适,一点也不闹,非常适合朋友小聚,或者自己发呆。据说披萨很不错。
  地址:北京中路127号
  电话:0891-6333657

 

  矮房子音乐酒吧
  矮房子现在有两个店,但我更偏爱亚宾馆对面的老店。这里空间不大,但音乐和灯光的配合令人感觉很舒服。酒吧可以提供尼泊尔、印度音乐的有偿刻录。

 

  地址:北京东路68号(亚宾馆对面)
  电话:0891-6320905
  “念”民间音乐酒吧
  酒吧用一句话就可以概括“西安人弹着新疆冬不拉在拉萨的酒吧唱歌”。念酒吧老板王笑的嗓音比较沧桑,音乐也都是原创。有意思的是虽然身在拉萨,但从酒吧墙角的一幅陕西户县农民画能看出,老板对家乡的怀念。

 

  地址:北京东路5号。八朗学旅馆街对面。

  桑喃阿康

  桑喃阿康意为小巷子里的酒吧,瞧瞧酒吧位于丹杰林巷里的“隐蔽”位置,也确实名副其实。酒吧的环境很安静,酒吧除了外地游客,还常有藏民光顾。酒吧旁边就是丹杰林寺和光明商店甜茶馆。

  地址:藏医院路丹杰林巷内,光明商店甜茶馆旁边,很好找。

 

  突击者营地酒吧

  户外爱好者,登山爱好者的大本营。酒吧的主题是登山,是拉萨最具有户外文化特色的酒吧。酒吧主人是西藏登山学校的校长尼玛次仁,范儿够大的吧。

地址:位于林廓东路10号,喜马拉雅饭店北侧。打车10元能到。

电话:0891-6998849

  风转咖啡

  “同一种咖啡,在自己家或在拉萨风转咖啡馆,喝出的绝不是相同的滋味。同样,人的一生,在香港和在西藏一定都有不同的感受。”这是风转咖啡馆老板的一段自白,我感觉说的挺对。风转咖啡在北京东路的胡同口那块,有标志牌还算好找。因为我本人并不喝咖啡,所以品不出所以,虽然咖啡馆面积不大,但很有种家的随意。

地址:北京東路135号 钦古巷

电话:0891-6361163

交通方法:先到北京东路和青年路交界的虹桥宾馆,再往东步行一点段路到吉曲旅馆,然后再多走五步到凯纳斯酒店,再继续前行十步到天下客旅馆,风转咖啡就在旁边了。(老板自己写的找路办法,找不到别打我。)

拉萨厨房

  拉萨厨房1999年开业,老板是个藏族女子,餐厅有西式快餐,也有藏式菜品。价格不贵,但环境一般。

地址:藏医院路7号

电话:0891-6337238

(二)购物指南
西藏土特产有:虫草、藏红花、红景天等为代表的各种珍贵草药、名贵藏药、唐卡、面具、风干肉、玉石、藏刀、地毯、金银器皿等



行者小贴士-实用信息

(一)景点收费标准

  

(二)最佳出行时间

  夏天是西藏的旅游旺季,一般来说5-10月之间,因为这个季节的气温是最适宜的。其他时间段气温太低,冰雪覆盖。但7-8月是雨季,沿途塌方、泥石流、水毁路段多,可能会增加难度。个人认为9月最好,植物也呈现多种色彩,风景会更漂亮。 

(三)紧急救助电话

  拉萨市旅游局  电话:(0891)6323632
  地址:江苏路33号
  西藏人民医院  (0891)6371462
  地址:拉萨市城关区林廓北路18号
  西藏军区总医院电话: (0891)6858120
  地址:  娘热路 
  西藏交警总队  电话:(0891)6312222
  地址:北京西路2号
  拉萨长城汽车修理厂 电话: (0891)6832849
  地址:娘热路25号
  拉萨众成进口汽车修理厂 电话: (0891)6686588
  地址:鲁定中路19
  拉萨市鑫福地进口汽车修理厂  电话: (0891)6386011
  地址:西藏自治区拉萨市城关区
 

(四)费用参考

  约500元/人/天
行者提醒

  去西藏时准备的东东:地图、手套、鞋、雨具、照明用具、保温水壶、照相器材、各类充电器、个人生活用品、食品饮料、CD、密封胶袋、感冒药、消炎药、黄连素、绷带、创可贴、消毒药水、消炎药、高原红景天、整套随车工具、备用轮胎、火花塞、电线、绝缘胶布、铁丝、牵引绳、备用油桶、水桶、工兵铲、睡袋、防潮垫、气垫,打气泵、厚木板、笔记本电脑、纸笔等等.....
  野外急救十三种武器
  在野外穿越或探险时,除了要配备那些专业装备外,还建议你带上一个小小的野外急救盒(或者你也可以称它为“野外求生盒”)。别看它小,在关键时刻说不定会起到很大的作用。
  盒: 最好选择一个铝制或不锈钢制的饭盒(最好是带把手的)。因为饭盒本身可以用来加热、提水或者化雪,都能发挥作用。塑料盒虽然轻,但无法加热,使用就受到了限制。同时,饭盒的金属盖可以当做反光镜使用,关键时刻可以发出求救信号。
  工具刀: 在野外配一把多功能的工具刀是绝对有必要的。虽然不一定要使用类似兰博用的丛林格斗刀,但是瑞士军刀是必不可少的。它除了集成常规的小刀、起子、剪刀以外,还有锯、螺丝刀、锉刀等,甚至还带有一个放大镜!
  针线包: 无论是红军长征的年代还是现代化的军队中,针线包一直是军队的野外必备品。当然,现代针线包的功能已经不仅是原来单纯的缝缝补补,针不但可以挑刺,更能在有些时候弯成鱼钩,改善伙食,甚至是救命(当然你的针线包里起码得配两根钓鱼线)。
  火柴: 在野外,火种几乎是一切。带上防风防水的火柴是很重要的,但如果你买不到这样的火柴,也可以自己DIY一些。方法很简单,先将蜡烛融化,均匀地涂在普通火柴上,使用的时候,将火柴头上的蜡除掉即可。为了能更好地发挥我们DIY的火柴“强大”的防风防水功能,可以把它们放在空的胶卷盒内。磷皮(就是擦火柴用的)也绝对不能忘了的,否则我们DIY的努力就白搭了。
  蜡烛: 一小节蜡烛在野外是绝对有用的。你所带的手电、头灯等现代化照明装置,随着电池的耗尽而变成摆设。这时的蜡烛就显示其“英雄本色”了。蜡烛除了照明,还可以取暖(不过别把手指头当成要烤的土豆)、引火。如果你把一个矿泉水瓶剪去底部做成灯罩,你就拥有了一盏野外使用的防风灯,它的“功率”够大,工作效率也提高不少。
  求生哨: 其实就是一般的哨子,不过在野外,哨子的作用可不仅仅是在球场上吹的黑哨。现在它可以救你的命。当你遇险时,可以用哨声引来救援,或者吓走一些小野兽(不过如果是老虎、熊等猛兽的话,不吱声是最佳选择)。
  铝膜:这是一张2x2米的镀铝的薄膜,有金色和银色两种。它不但可以防风防雨,也可以支起来做成一个凉棚,防止太阳直射。在寒冷地区,可以用它裹住自己,保持体温。铝膜的最大作用是可以反光,使救援人员可以及时发现你。平时也可以把它铺在地上当地席使用。
  指北针:即便你带上了GPS,你的手表也带有电子罗盘,有些原始的指北针还是必不可少的。在野外,谁都无法保证先进的设备不出岔子,这时,小小的指北针可以帮你找到回家的路。
  医疗胶布:不要小看任何一件小玩意儿,它可是最快的修补剂。当你外衣被划破、帐篷被吹裂时,它的作用就显现出来了。虽然它的基本功能是粘贴纱布,但稍微发挥一下你的想象力,你能发现它能派上的用处会大得多。
  燕尾夹:虽然是很普通的办公用品,但在野外,它能在很多意想不到的情况下发挥作用。它曾经被用来夹过断裂的背包带、开线的裤子、脱了底的鞋……虽然我们并不想让它发挥作用,但多备上几个,也许会有用。
  铅笔:在野外想写点东西,用什么笔?派克吗?不,最昂贵的未必是最好的。野外严酷的环境,使得铅笔成为我们的最佳选择,也是唯一的选择。建议选择2B以上的铅笔。
  纸: 最好是即事贴,如果是白色更佳。
  几个瓶子: 分别放上食盐、水果糖、维生素C。这些不起眼的食品在危急关头可能是救命的良药。
  最后,建议你在急救盒外面再套上个防水的密封袋(家用的冰箱密封保鲜袋就可以了,如果备一个专业的防水袋,那更是万事OK了)。
  进入西藏旅游之前要做的准备
   (1)进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
   (2)进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
   (3)良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的庆,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
   (4)如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
  西藏主要城市海拨参考
  城市(镇) 高度(米)  城市(镇) 高度(米)
  安多    4800      日喀则   3836 
  江孜    4040      那曲    4507 
  昌都    3240      普兰    3700 
  当雄    4200      定日    4300 
  墨脱    2327      帕里    4300 
  狮泉河   4300      日土    4250
  波密    2750      林芝    3000 
  泽当    3500      拉萨    3658
  常见问题解答
  1、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?
  高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
  2、如何避免或减轻高原反应?
  大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的机会就多。
  建议初到高原地区,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做体力劳动,不可暴饮暴食,以免加重消化器官负担,不要饮酒和吸烟,多食蔬菜和水果等富有维他命的食品,适量饮水,注意保暖,少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧,尽量要自身适应它,否则,你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。
  可服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(至少提前10天服用)、高原安(到达西藏后服用)、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那种,出现高原反应的症状时服用有一定的疗效)等等,对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内可以消除,适应力弱的需3-7天。
如果您能适应酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,对缓解高原反应也有一定的作用。
  3、到达西藏后有高原反应我怎么办?
  西藏一般宾馆或有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的可以看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。
  严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,在拉萨比较方便,每天都有进出拉萨的航班,可乘航班离开,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。
  4、进藏身体有何要求?哪些病人不宜进藏?是否要体检吗?需要锻炼身体吗?
  进藏除了要保持良好的心态外,对于健康的身体并无特殊要求,有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏,    因此,对于有严重的高血压、心脏病、(支)气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查,确认是否患有以上几种严重疾病。另外,在进藏前不要刻意的锻炼身体,如果您在平时一直坚持锻炼,在赴藏前半个月也应停下来,因为通过锻炼后的身体,耗氧量增大,增加了在西藏时心脏的负担,反而容易引起高原反应。
  5、感冒为什么不能去西藏?在西藏感冒怎么办?
  感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议您在出发前将感冒治好后才进藏,不要带感冒病菌进藏。
  在西藏感冒,一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可,而且,西藏的医生治疗感冒都非常有经验。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1-2天症状即可消失。
  6、西藏洗澡方便吗?
  西藏有一定规模的城市(比如:拉萨、日喀则、樟木镇、江孜、泽当、林芝、那曲)都有洗澡的地方,淋浴一次都为5元。一般星级宾馆的标准间都有独立的卫生间,有热水,可洗澡,许多招待所也有公共浴池,定时供应热水,洗澡都较方便。初到西藏,尽量少洗澡或不洗澡,以免受凉感冒,或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应,到达几天后,身体适应高原气候后,洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷,人在西藏一般不是特别想洗澡,并且不会感觉不舒适。
  7、听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害?
确实如此。但乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进藏,海拨一下子从几百米上升到3000多米,没有一个逐步从低到高的适应过程,比较容易发生高原反应。而从陆路进藏,海拔逐渐升高,虽然有利于适应高原反应,但多数进藏的路线,路况都不大好,新藏、青藏,沿途要翻越几座海拨上5000米的山口,而路上并没有什么医院或应急治疗设施,而滇藏、川藏路况极差,雨季塌方、泥石流频繁,容易发生危险。如果您不是自助旅游者,也没有户外旅行经验,建议您乘飞机进藏好些;如果您热爱自助旅行,却没有户外旅行的经验,建议您第一次还是从青藏线进藏,相对较为安全。
  8、时间非常紧,我如何选择西藏旅游路线?
  对于时间较紧张的,飞机往返比较适合您,您可选择拉萨一地四日或选择西藏的黄金旅游线路拉萨-江孜-日喀则六日游。如果您不是背包一族,您可以事先联系旅行社,让旅行社来安排您的西藏之行。如果您热爱自助旅行,又有一定的旅行经验,您可以参考《自助游西藏》《藏地牛皮书》之类的书籍,制定旅行计划,并提前把您的计划发到网上的户外论坛,让有经验的网友给您提建议。
西藏自驾游注意事项(非常重要):
  对西藏自驾游的朋友来说,开车小心不仅是句善意的提醒,更加是实在的驾驶技巧。因为一路行车,路边不时看到四轮朝天的翻车事故,实在给初次在西藏高原开车的人留下深刻印象。请教在西藏开了10多年车的“老司机”,经验如下:   
  首先,至关重要的莫过于生命安全。因为在西藏的全新环境下,身体会因为高原反应引发不适,
  当大脑发生高原缺氧时,甚至连低级错误都可能是莫名其妙地发生。事先和途中坚持吃点雪域红景天胶囊,来预防高原反应和对抗高原反应、高原缺氧,可以减少不必要的失误,可以确保车辆和人生安全。(非常重要。)
  第二,行前对车辆进行全面检查。除了必要的保养之外,还可以对底盘等做些加固工作。曾经看到有人驾驶着普桑跟在丰田陆地巡洋舰后面,穿越烂泥路,秘诀就在于它们加固过的底盘。  
  第三,车速不能太快,尤其是在土路上。不少翻车的事故发生的原因就是车速过快,以致来不及避让大坑与石块,甚至滑出公路。   
  第四,尽量学习一点修车技巧。特别是换胎这样的活经常需要自己亲手来做,或者打个下手什么的。据说西藏的司机各个修车技术一流,这完全是在无人可以帮忙的环境下训练出来的。  
  第五,学习一些野营知识,并且做些野营的准备。因为长途开车的不确定性,遇到堵车在户外野营实在是常有的事。同时,携带必要的物品药物等也是必须的。  
  第六,尽量跟着车队走。这样大家都可以互相照应,而且不至于迷路。须知西藏高原面积广阔,一旦迷路恐怕连人都看不到,更不用说找人引路了。   
  第七,一旦陷入泥潭不要惊慌,下车仔细观察四个车轮的情况,想办法自己努力脱身,或者借助其它车的帮助拖出泥潭再小心前进。曾经看到一辆陆地巡洋舰左侧完全陷入小坑中,司机试了大约半个小时才脱身而出,所以小心加耐心是司机必备的素质。
  第八,驾驶化油器车辆在格尔木可以适当增加点火提前角,用降低浮子室油平面等办法减小混合气浓度。另外可以准备一块旧毛巾,遇到燃油管路发生气阻时浇湿,给汽油泵降温用(电喷车不用)。
  第九,途中停车时注意检查轮胎气压,虽然海拔变化引起的轮胎内外压差变化在轮胎承受能力之内,但轮胎出问题的机会还是比平原高。
  第十,到达拉萨最好将车辆做一下全面检修调整,如果一时找不到修理厂,可以到金珠西路卖吉普车配件的地方求助,这里经常为驾车进藏的朋友提供帮助。
  边境证办理须知及注意事项
  边境证:持国内身份证者在自己户口所在地的公安分局户籍接待室办理。办理时请带好并交验本人身份证,同行有无身份证的儿童的,另带儿童的户口本。(拉萨办理需提供1张1寸免冠相照)例如:准备去珠峰的,填上“定日珠峰地区”即可,准备去神山(冈仁波钦)圣湖(玛旁雍措)的,填上“阿里扎达普兰县”即可。(持有护照、台胞证、中国特区护照及回乡证者除外)
需要办理边境证的地方:山南地区(隆子县、错那县、洛扎县、浪卡子县);日喀则地区(定日县、康马县、定结县、仲巴县、亚东县、吉隆县、聂拉木县、萨嘎县、岗巴县);林芝地区(米林县、朗县、墨脱县、察隅县);阿里地区(噶尔县、普兰县、日土县、札达县)
  衣:西藏的气候早晚温差大,为了预防最危险的感冒,应该多备几件棉衣,另外,防雨的衣服也是很必要的。内衣要多带一些,西藏用水不很方便,建议可以多带一两包一次性内裤。还应随身准备一些应对高原反应的药品:解除头疼的去痛片、百服宁;止腹泻的黄连素、氟派酸;应对失眠的镇定药、感冒药,眼药水、防中暑的清凉油等。
  食:一定要注意不要暴饮暴食,因为高原上人体的消化功能降低,暴饮暴食甚至吃得过饱都会加重消化器官的负担。不要吸烟、饮酒。多食蔬菜和水果等富含维生素的食品。糖类可提高耐缺氧的能力,初到高原可吃一些高糖、低脂肪、适量蛋白质的营养食品。在西藏吃饭,“早吃好、午吃饱、晚吃少,多清淡、少油腻”的饮食原则是最适用的。
  住:入藏第一天切忌过于兴奋,应以休息为主,建议早些入睡。睡觉时切忌蒙头。室温不宜过高以免缺氧。热水会加速血液循环,大量耗氧,为了避免受凉感冒和消耗体力,入藏头三天最好别洗头、洗澡。
  行:到高原后不要活动量太大。刚下车时尽量不要提过重的行李,尽量少走路、少说话以减少代谢,更不能奔跑。游客的身体一般在海拔3000米以上开始有各种反应,最常见的高原反应是头疼,其余还有恶心、失眠、乏力、腹泻等,要注意及时吃药,适当休息,迅速补氧。心理不要过于紧张,一般三天左右即可适应。
  去西藏旅游注意事项
   
    1、首先给您说下衣服,建议穿短袖长裤,随身携带一件长袖薄外套,另外要去大峡谷的话最好带一件长袖中等薄厚程度的外套,里面可能有点凉快哈!
    2、西藏紫外线很强,一定不能掉以轻心,特别是拉萨,海拔高,有时“日光城”,要注意携带防晒霜,保护好你们的皮肤,另外还有墨镜,遮阳帽这些最好都带上,不然一天下来,你的皮肤恐怕受不了,眼睛也难受。
    3、建议带上葡萄糖、红景天之类的,预防高原反应,对于高原反应,给您一点建议,在刚下火车时通常是没有什么感觉的,觉得很正常,这个时候很多人就自以为是的打出跑、跳,其实是错的,高原反应通常是在到达拉萨一段时间后或者第二天才开始的,所以刚到的时候切记不要跑、跳,不要过于兴奋,不要大叫,要多喝水,不要抽烟喝酒。可以适量喝点红景天、葡萄糖之类的。自驾车高原应该会少些,海拔是慢慢升高的.如果初次进藏,确实担心高原反应,可以提前一周开始饮用红景天,这是很多朋友尝试过的,效果非常好,一次只须泡20~30g左右,对提高身体素质,增强心血管,缓解高原反应很有效。
    4、当然另外带好您的相机,最好是单反,还有足够的内存和电,留住每一个美好的瞬间
    5、另外提醒一下,西藏这边取钱其实还是很方便的,但建议您最好使用邮政储蓄,这是最方便的一家银行,其他比如建行、农行、中国银行也有,只是有的小地方可能没有他们的网点,有的县城上这些银行又常常关门,但一般有提款机,其他比如光大、交通这些西藏都没有的,你要提前考虑到哦
    6、到了西藏如果不跟团的话,人多的话最好去包个车,这样你们玩起来会比较开心。人少的话可以采取搭班车的方式,这样不太方便,但是一个人的话比较划算。
    7、到西藏可以入宿家庭旅馆之类的,有藏式风味,又不贵,很舒服
    8、到西藏一定要注意言行,要注意民族团结,要尊敬佛像,不能用手摸,另外藏族人的头也是不能摸的,这是禁忌!到西藏要跟随西藏的风俗习惯,比如喝酥油茶,去藏族人家,主人肯定会倒上酥油茶,双手递给你,你一定要双手接过来,千万不可单手接。


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